JOANA FRAZÃO · PSICÓLOGA ONLINE
Consultas de Psicologia Online
Como psicóloga online, disponibilizo acompanhamento psicológico para ansiedade, depressão, burnout, gestão de stress e outros desafios emocionais.
Uma intervenção individualizada, baseada na evidência científica e adaptada às tuas necessidades e ao teu ritmo.
Consultas 100% online
Estratégias práticas para o dia a dia
Filosofia
UMA ABORDAGEM QUE COMEÇA PELA COMPREENSÃO
Antes de tentar mudar aquilo que sentes, é importante compreender porque acontece.
O nosso bem-estar psicológico não depende apenas dos pensamentos ou das emoções. O sono, a alimentação, o movimento e as rotinas influenciam profundamente a forma como pensamos, sentimos e reagimos.
Por isso, o meu trabalho integra a psicologia baseada na ciência com uma visão preventiva e prática da saúde emocional.
Talvez te reconheças nisto
Talvez estejas a viver uma fase em que…
A tua cabeça não desliga
Pensas em tudo, antecipas problemas e tens dificuldade em parar, mesmo quando queres descansar.
Sentes-te emocionalmente esgotada
Tens continuado a dar resposta a tudo, mas sentes que já tens pouco espaço para ti.
Andas mais ansiosa ou em alerta
Preocupações, tensão ou uma sensação de inquietação acompanham-te mais do que gostarias.
Já não te sentes como antes
Tens menos energia, menos vontade ou dificuldade em encontrar prazer nas coisas que antes te faziam bem.
És demasiado exigente contigo
Cobras-te muito, questionas as tuas decisões e parece que aquilo que fazes nunca é suficiente.
As emoções estão difíceis de gerir
Há momentos em que tudo parece demasiado intenso e outros em que só te apetece desligar de tudo.
Estás presa nos mesmos padrões
Há situações ou relações que se repetem e, mesmo percebendo isso, não sabes bem como fazer diferente.
Sabes que alguma coisa precisa mudar
Talvez nem consigas explicar exatamente o que se passa. Só sabes que não queres continuar a sentir-te assim.
Joana Frazão · Psicóloga
O PRIMEIRO PASSO
Como funciona o acompanhamento
Começar pode ser mais simples do que parece.
01
Fala comigo
Envia-me uma mensagem pelo WhatsApp e conta-me, brevemente, o que te leva a procurar acompanhamento psicológico.
02
Percebemos o que precisas
Falamos um pouco sobre o que estás a viver e esclarecemos as dúvidas que possas ter antes de avançar.
03
Marcamos a primeira consulta
Combinamos um dia e horário que seja possível para ambos e agendamos a primeira sessão online.
04
Começamos a trabalhar
A partir daí, construímos um acompanhamento ajustado a ti, aos teus objetivos e ao teu ritmo.
Serviços
Como posso acompanhar-te
O meu trabalho parte sempre do mesmo princípio: ajudar as pessoas a viver melhor com a sua natureza emocional, sem promessas de felicidade permanente ou equilíbrio constante.
Consulta Individual
Acompanhamento psicológico para adultos que querem compreender os seus padrões, regular as emoções e criar mais espaço entre o impulso e a escolha.
Consulta Parental
Orientação para pais, com estratégias práticas para compreender melhor a criança, regular emoções e construir relações mais seguras.
Projetos & Recursos
Conteúdos e projetos de psicoeducação que transformam dúvidas frequentes em informação clara, acessível e baseada na ciência sobre o funcionamento humano.
SOBRE MIM
Uma perspetiva diferente sobre a psicologia
O meu nome é Joana Frazão e sou psicóloga desde 2003.
O meu trabalho assenta numa premissa simples: somos previsivelmente humanos. E isso, longe de ser uma limitação, pode ser uma enorme fonte de esperança.
Quando percebemos os padrões que nos governam, a forma como o cérebro prioriza a sobrevivência antes do bem-estar, como deteta ameaça antes de oportunidade ou como conserva energia, deixamos de nos ver como falhas a corrigir.
O meu diferencial não é dizer “somos complexos”.
É dizer que somos compreensíveis.
E essa compreensão tranquiliza, liberta e abre espaço para a reorganização.
JOANA FRAZÃO · PSICÓLOGA ONLINE
FAQ
Perguntas Frequentes
As consultas online são tão eficazes quanto as presenciais?
Sim. A investigação mostra que, para muitas dificuldades psicológicas, a intervenção online pode apresentar resultados comparáveis à intervenção presencial.
Além da eficácia, permite realizar a consulta num espaço onde te sintas confortável, evitando deslocações e facilitando a integração do acompanhamento psicológico na rotina.
Como sei se faz sentido procurar acompanhamento psicológico?
Não é necessário estar num momento de crise para procurar apoio psicológico.
Pode fazer sentido quando sentes que alguma dificuldade está a interferir com o teu bem-estar, as relações, o trabalho ou o dia a dia, quando existem padrões que se repetem e gostarias de compreender melhor, ou simplesmente quando sentes que precisas de um espaço para parar, organizar o que estás a viver e encontrar novas formas de lidar com isso.
Como funciona a primeira consulta?
A primeira consulta é, acima de tudo, um momento para nos conhecermos.
Vamos conversar sobre o que te trouxe à consulta, o que está a acontecer neste momento e aquilo que gostarias de mudar ou compreender melhor. A partir daí, começamos a definir objetivos e a perceber qual poderá ser a abordagem mais adequada.
Não precisas de preparar nada nem de saber exatamente por onde começar. Vamos construindo esse caminho durante a conversa.
Quanto tempo dura cada consulta?
Cada consulta tem a duração aproximada de 50 minutos.
Este tempo permite trabalhar as questões que te trouxeram à consulta de forma estruturada, sem perder o espaço necessário para falar, refletir e aprofundar aquilo que for importante.
Com que frequência são realizadas as consultas?
A frequência é definida de acordo com as necessidades de cada pessoa e pode ser ajustada ao longo do acompanhamento.
Em muitos casos, começa-se com consultas semanais ou quinzenais. À medida que existe evolução e maior autonomia, os intervalos podem tornar-se maiores.
Não existe uma frequência igual para todas as pessoas.
As consultas são confidenciais?
Sim. A confidencialidade é um dos princípios fundamentais da prática da Psicologia.
Tudo o que é partilhado em consulta está protegido pelo sigilo profissional, de acordo com os princípios éticos e deontológicos da profissão, existindo apenas as exceções previstas legal e deontologicamente.
O que preciso para fazer uma consulta online?
Apenas precisas de um computador, tablet ou telemóvel com ligação à internet, câmara e microfone.
É também importante escolheres um local tranquilo e privado, onde te sintas confortável e possas falar sem interrupções durante a consulta.
Como posso marcar uma consulta?
Podes solicitar a marcação através do WhatsApp disponível no site.
Depois do primeiro contacto, combinamos o dia e horário de acordo com a disponibilidade existente e recebes as informações necessárias para a realização da consulta.
Qual é o valor da consulta?
O valor de cada consulta é de 50 €, com uma duração aproximada de 50 minutos.
Quais são as formas de pagamento?
O pagamento pode ser realizado por MB WAY ou transferência bancária.
Os dados necessários são enviados aquando da marcação da consulta.
E se eu marcar uma consulta e depois perceber que não me identifico com a psicóloga?
Pode acontecer, e é importante que exista espaço para isso.
A relação terapêutica tem um papel importante no acompanhamento psicológico. É essencial sentires que podes falar com liberdade, que és escutado e que a forma de trabalhar do profissional faz sentido para ti.
A primeira consulta também serve para percebermos isso. Marcar uma consulta não significa assumir um compromisso de acompanhamento. Depois da primeira sessão, podes decidir com tranquilidade se queres ou não continuar.